1. Tűzz ki reális célokat 

Olyan céljaid legyenek, amelyek konkrétak és valóban elérhetőek. Például ne azt mondd, hogy „egészségesebb leszek”, hanem azt, hogy „minden nap eszem egy adag zöldséget” vagy „heti háromszor edzek 30 percet”. A kis lépések hosszú távon nagy változást hoznak. Könnyebben betarthatóak és nem csömörödsz bele.

2. Legyen terved

Az életmódváltás tervezést igényel. Gondold át, hogyan fogsz étkezni, milyen edzéseket próbálsz ki, és hogyan illeszted be mindezt a napi rutinodba. Ha tervezés nélkül vágsz bele, könnyen lehet hogy el sem jutsz a teremig, mert mindig azon kapod majd magad, hogy “most sincs időm semmire, nemhogy edzeni”. Szóval tervezd meg, milyen edzéstípusok illenek a céljaidhoz és írd be a naptáradba, hogy mikor melyiket fogod csinálni. 

3. Találd meg, mi működik számodra 

Nem mindenkinek jön be ugyanaz a módszer. Kezdj el kísérletezni. Próbáld ki a különböző mozgásformákat, például kettlebell, crossfit vagy a sima súlyzós edzést, és találd meg, amit szívesen csinálsz. Ugyanez igaz az étkezésre: keresd azokat az ételeket, amelyek egészségesek, de az ízlésvilágodhoz is igazodnak.

4. Kérj segítséget, ha nehezedik a helyzet

Az életmódváltás nem azt jelenti, hogy mindent egyedül kell csinálnod. Kérj segítséget bátran egy a szakmájában profi személyi edzőtől, aki tökéletesen a céljaidra szabja az edzéstervet és az étrend összeállításánál az ízlésedet is figyelembe veszi. A fejlődésed így nem csak gyorsabb, de biztonságosabb is lesz. És ami a legjobb, egy jó edző mindig tartja benned a tüzet, még akkor is, amikor kezd elveszni a motivációd.

5. Légy türelmes és rugalmas 

Az eredmények nem jönnek egyik napról a másikra, és ez teljesen rendben van. Lesznek nehezebb napok, amikor úgy érzed, nincs kedved folytatni, de ilyenkor emlékeztesd magad, miért kezdted el. Ha egyszer-egyszer megbotlasz, azt ne kudarcként éld meg, sokkal inkább vond le a tanulságokat belőle és folytasd tovább még erősebb mentalitással.

Összefoglalva

Az életmódváltás kezdőként kihívást jelenthet, de ez nem azt jelenti hogy lehetetlen, sem azt, hogy megkell szakadj minden nap. Reális célok, egy jól átgondolt terv és egy kis kitartás segítségével elérheted, amit szeretnél. Ha úgy érzed, jól jönne egy személyi edző, aki végigkísér ezen az úton, keress bátran a lentebbi űrlap segítségével. Szivesen segítek abban, hogy a céljaidat biztonságosan és izgalmakkal telítve érd el.