De ne aggódj, a rossz közérzet nem végleges állapot, és van néhány egyszerű módszer, amivel gyorsan javíthatsz rajta. Lássuk, hogyan hozhatod ki magadból a legjobbat még akkor is, ha igazán rossz napod van. 

1. Mozogj egy kicsit 

Nem kell azonnal maratont futni, de már egy rövid séta a friss levegőn is csodákat tehet. A mozgás serkenti az endorfin, azaz a „boldogsághormon” termelődését, ami segít feldobni a hangulatodat. Próbálj ki egy könnyű jógát, táncolj a kedvenc zenédre, vagy csak nyújtózkodj egy nagyot. Hidd el a tested meghálálja és utána már azon kapod magad, hogy edzőterembe jársz.

2. Vigyél be elég folyadékot

A dehidratáció nemcsak fizikailag, de mentálisan is lemeríthet. Egy pohár friss, hideg víz azonnal felfrissít, és segít a koncentrációban is. Adj hozzá egy kis citromot vagy mentát, hogy még élvezetesebb legyen – a tested és az elméd egyaránt hálás lesz érte!

3. A pihenés is fontos

Lehet, hogy a rossz közérzeted mögött a túlterheltség áll. Adj magadnak egy kis „énidőt”! Kapcsold ki a telefonodat, ülj le egy nyugodt helyre, és lazíts. Ha van rá lehetőséged, aludj egyet – néha 20 perc szunyókálás is elég ahhoz, hogy új emberként ébredj fel.

4. Tápláld a tested 

Az, amit eszel, közvetlenül befolyásolja a közérzetedet. Egyél valami könnyű, de tápláló ételt, például egy gyümölcsöt, magvakat, vagy egy zöldséglevest. A finomított cukrok helyett válassz természetes energiát adó ételeket, hogy a tested és az elméd is feltöltődjön.

5. Kapcsolódj ki

Ha a gondolataid kavarognak, próbáld meg lecsillapítani az elmédet. Hallgass zenét, olvass egy jó könyvet, vagy nézz meg egy vicces videót – bármi, ami egy kicsit eltereli a figyelmedet, segíthet jobban érezni magad.

6. Beszélgess valakivel

Ne tartsd magadban, ha rosszul érzed magad. Hívd fel egy barátodat vagy családtagodat, és oszd meg velük, mi nyomaszt. Néha már az is segít, ha valaki meghallgat, és a beszélgetés végén garantáltan könnyebbnek érzed majd magad.

+1 Tipp: Figyelj a hosszú távú megoldásokra

Ha a rossz közérzet gyakran visszatér, érdemes lehet utánajárni az okainak. Lehet, hogy több mozgásra, jobb alvásra vagy változatosabb étkezésre van szükséged. Ha pedig komolyabb érzelmi terheket cipelsz, ne félj szakértő segítséget kérni.

 
Ne feledd: mindenkinek lehetnek rossz napjai, de ez nem határozza meg azt, aki vagy. Egy kis odafigyeléssel, egy kis edzéssel gyorsan visszanyerheted a harmóniát.